- Du er ikke på diett. Du er på en reise mot bedre helse.
- Du endrer matvaner, er i aktivitet og trener fordi du elsker kroppen din, ikke fordi du hater den.
- Du ER ikke din nåværende vekt, din nåværende evne, din nåværende form. Du må koble din identitet – den du er som person – fra din nåværende situasjon. Fordi du allerede er fantastisk!
- Men – du trenger heller ikke å være misfornøyd med din nåværende situasjon. Så aksepter deg selv, men ikke aksepter din nåværende situasjon.
- Innse at historien du forteller deg selv inni ditt eget hode er nettopp det – En historie. Det er en fortelling. Ta eierskap som forfatter av din egen historie.
- Endringer er ukomfortable – men innstillingen til hvordan du endrer deg trenger ikke være det.
- Din vei mot bedre helse, lavere fettprosent eller høyere styrkenivå vil ikke være en rett linje. Det kommer ikke til å være lett, og veien kommer til å være brolagt med alle slags hindringer. Det kalles Å Leve, og vi må bare akseptere det.
- Resultatene vil være fundamentert i selvdisiplin. Selvdisiplin krever selvbevissthet – som begge brenner i flammen av selvaksept. Så husk at du allerede er bra nok, og at du allerede er fantastisk!
- Dette er ikke en av-på bryter, det er en åpenbaring. Det vil kreve at du gradvis fjerner deg fra den historien du har fortalt deg selv gjennom hele livet – en oppfatning som aldri var forankret i en virkelighet som forteller noe om ditt egentlige potensial.
- Finn din «Hvorfor» – og med det mener jeg: Grav dypere. Det er helt greit å ønske å se bedre ut naken, hvem gjør vel ikke det? Men hvis din dypere motivasjon ikke er forankret i din egenverdi og gleden som opprinner fra det, i mestringsfølelsen av å bli en bedre versjon av deg selv, eller for å være et bedre medmenneske for de du er glade i, er du dømt til å mislykkes.
Credit: Mike Howard