Hvor detaljeorientert må man være?
Plukker du vekk 1 gram havregryn fra bollen, eller får du panikk om du har spist 5 mandler for mye? En besettelse kan være ødeleggende både for motivasjon og resultater. Besettelse En besettelse kan sette dype spor, både fysisk og psykisk. Den kan ødelegge livsgleden, sette en stopper for resultater og ikke gi rom for […]
Trening, diett og psykologi – en enkel innføring
En diett er krevende både fysisk og mentalt, og ofte kan kaloriunderskudd føre til spisekick og mangel på fremgang. De aller fleste har nok kjørt i gang på en knallhard diett for å komme i form. En vanlig feil er å kutte ned på kaloriene samtidig som treningsmengden økes. Dette skaper et stort kaloriunderskudd og […]
Øvelsene som bygger muskler
En veldig viktig faktor når du skal sette opp et treningsprogram, er valget av øvelser. Spør du ti forskjellige liksom-eksperter vil du få like mange ulike svar. Jeg skal her i korte trekk prøve å beskrive hvilke kriterier som er viktigst når målet ditt er maksimal muskelmasse.
Søtsug – kosthold, trening og psykologi
Den største årsaken til at folk mislykkes med dietten, er søtsuget – og lysten på mer mat. Med enkle kostholdsgrep eliminerer du problemet.
