Hvordan unngå at du legger på deg igjen etter en diett
I den forrige artikkelen så vi nærmere på hvor raskt du bør gå ned i vekt. Der ga jeg en oversikt som generelt sett viste at jo mer vekt og fett du har å ta av, jo raskere kan du gå ned i vekt – men hvis du er godt trent og allerede har en lav fettprosent […]
Hvor raskt bør du gå ned i vekt hvis du vil bevare muskler og forbrenning?
Når målet er å gå ned i vekt, vil det for mange være mest attraktivt å gå ned så raskt som mulig – enten fordi det er en oppfatning om at det gir best resultat, eller fordi mange bare vil ha det overstått slik at de kan begynne å spise som normalt igjen. Det er […]
5 kostholdsstrategier du må vite om for varige resultater
Media er full av ulike tips og dietter for å gå ned i vekt. Ingen av disse tipsene eller diettene vil virke på lengre sikt hvis du ikke har det fundamentale på plass. Fundamentet er våre målsetninger og visjoner; det vi ønsker å oppnå. Å være bevisst på dette vil justere kompasset ditt og sette […]
Hvordan forbedre hormonbalansen din
Hormoner er en samlebetegnelse på signalstoffer som har mange viktige funksjoner i kroppen. De regulerer væske- og elektrolyttbalanse, kroppens evne til å tilpasse seg stress og påkjenninger, promotere vekst, utvikling og reparasjon, essensiell for sexlyst og forplantningsevne, og de spiller også en viktig rolle i opptak og omsetning av energi og næring fra tarmen.
Mat for å leve lenge: er Blue Zones bare svindel?
Konseptet Blue Zones ble først popularisert av Dan Buettner i en National Geographic-artikkel fra 2005 basert på arbeidet han hadde gjort med Michel Poulain og Gianni Pes. De hevdet at det var fem regioner i verden hvor mennesker levde lenger enn gjennomsnittet og foreslo årsaker til dette ved å analysere likheter i kosthold og livsstil. Disse Blue […]
“Life Hacking” – spar tid i hverdagen…og på slanking
Jeg har vært en ivrig leser av alle mulige bøker og blogger om teknikker og strategier for å spare tid i hverdagen. I mitt hode ville jeg da spare tid på ting jeg syns er kjedelig eller plagsomt, og frigjøre tid og overskudd til ting jeg syns er morsomme og givende.
5 feil de fleste av oss gjør i Coronahverdagen
Det første som slår meg når jeg skriver dette, er at “Coronahverdag” har blitt et uttrykk. Det andre er at vi mennesker kan bli vant til det aller meste; samfunnet er nedstengt og vi må holde oss innendørs på grunn av et potensielt dødelig virus. Det er som om filmene fra 90-tallet har blitt virkelighet. I […]
Hjemmetreningsprogram – og en presisering
Først vil jeg bare takke for den overveldende positive responsen på siste artikkel – det varmer å høre at vi kan gi *litt* verdi i denne vanskelige tiden. Samtidig vil jeg bare presisere at immunforsvaret er komplekst og satt sammen av mange deler, og forskningen har fremdeles ikke noe entydig svar på hva vi kan […]
Coronavirus – hva du kan gjøre forebyggende
Fikk du med deg podcasten vår på onsdag? Når jeg skriver dette har vi nettopp fått beskjed om at alle skoler og barnehager er stengt, og sannsynligvis vil store deler av infrastrukturen i Norge rammes de neste dagene.Det er ingen tvil om at situasjonen er alvorlig, men det er også viktig å beholde fatningen. Hvert år […]
Spis mindre, beveg deg mer – nøkkelen til vektreduksjon?
Jeg merker at jeg kan bli litt irritert når noen lirer ut av seg slike standardfraser, for det vitner om liten eller ingen forståelse både for det komplekse biologiske maskineriet som menneskekroppen er, og hvor mye bevisste og ubevisste mekanismer som er involvert i vektregulering. En større oppsummering av eksisterende vitenskap og kunnskap på området sier at det […]
Er sukker giftig for deg?
I følge skremselspropagandaen fra media og sosiale medier, er visstnok sukker noe som kan sidestilles med heroin, kokain og alkohol – men jeg vet allikevel ikke om noen som har vært involvert i alvorlige trafikkulykker rusa på saft, som sovnet inn i karamell-rus, eller begikk kriminelle handlinger for en iskrem-deal som gikk på tverke. Sukker er […]
Ødelegger dine gener for fremgangen din?
Mange forsøker ulike dietter for å gå ned i vekt, men statistikken viser at kun 10-20% (avhengig av kilde) av de som går ned i vekt klarer å holde seg der. Da er det kanskje bare sånn at du har “dårlige gener”? Dessverre holder ikke den påstanden i praksis. En ny studie så på de 25 nukleotidvariantene […]
Hvordan skal kvinner trene?
Det har vært et paradigmeskifte både i hvordan kvinnekroppen skal “få lov til” å se ut, og hvilken mat og trening den skal utsettes for. Jeg vil kanskje si at Crossfit har en del av æren for det, men også idrettsutøvere og bloggere som fremmer sunne holdninger – alternativt usunne holdninger påvirker kvinners tankemåte. Selvom […]
Mangler du vitamin D? Fra sol til mat og kosttilskudd
Visste du at mangel på vitamin D3 er en av de mest vanlige mangeltilstandene i verden? Det estimeres at hele 1 milliard mennesker har D-vitamin mangel. D-vitamin er ekstremt viktig for en rekke biologiske funksjoner i kroppen din, og har den unike egenskapen – som ingen andre vitaminer har – at det fungerer som et […]
Proteinpulver og proteiner i mat for bedre fremgang
Protein finnes i alle levende organismer. Protein kan variere i størrelse, utforming (f.eks kjøtt, meieriprodukter, proteinpulver ++) og egenskap, der de alle består av ulike mengder av forskjellige aminosyrer som er lenket sammen. Protein kan være enzymer som setter i gang livsviktige biokjemiske prosesser, protein kan være bestanddel av muskler og er nødvendige for at de […]
Kan trening gi vektnedgang?
Et spørsmål som har dukket opp i media i det siste, er hvorvidt trening kan gjøre at du går ned i vekt. Trening har ofte vist skuffende resultater for vektreduksjon i studier, men det er i all hovedsak studier der de gir folk retningslinjer for hva de skal gjøre og så blir de overlatt til seg […]
2019 – et år med mange endringer
Hvordan har 2019 vært så langt for deg? Jeg har hørt fra mange at 2018 ble et år med store endringer, og 2019 ser ut til å bli året da ting skal “lande” litt og falle på plass. I hvert fall håper jeg det selv, for 2018 ble for min del et veldig turbulent år […]
Vann, ditt hemmelige våpen!
Mange overser viktigheten av å drikke nok vann. Det er mange som ikke liker smaken, og velger derfor andre alternativer som brus, kaffe og te. Uansett hva din unnskyldning er så er vann viktig men hvorfor er det sånn? Menneskekroppen vår kan ikke lagre vann men er likevel helt nødvendig for nesten alle viktige funksjoner i […]
Snacks som gjør deg sterk
De nye proteinbarene våre er perfekte som en liten snack når du trenger ekstra energi. Det kanskje ikke alle har tenkt på er at disse også kan brukes som topping til ulike yoghurter eller Kesam produkter! Her har vi brukt: 200g gresk vanilje yoghurt 1/2 eple 1 Protein Bar i smaken pistasj Ønsker du å tilsette […]
Frokost for b-mennesker?
Finnes det en frokost som får b-mennesker opp av sengen? Mange av oss er lei av den tradisjonelle brødskiva til frokost. Det er lov å tenke utenom boksen slik som en av våre instagram influencere Mona Kvammen gjør. Hun tipset oss om en fantastisk god oppskrift som vi har nødt til å dele. Mona har rett og slett lagd […]
