Artikler

Hvordan forbedre hormonbalansen din

Hormoner er en samlebetegnelse på signalstoffer som har mange viktige funksjoner i kroppen. De regulerer væske- og elektrolyttbalanse, kroppens evne til å tilpasse seg stress og påkjenninger, promotere vekst, utvikling og reparasjon, essensiell for sexlyst og forplantningsevne, og de spiller også en viktig rolle i opptak og omsetning av energi og næring fra tarmen.

Les mer »Hvordan forbedre hormonbalansen din

Bedre vaner for økt gjennomføringsevne

Da var enda en jule- og nyttårsfeiring over, og du har kanskje allerede satt i gang med nyttårsforsettene dine – eller reflektert over hvordan 2020 skal bli for deg?

Vi har tidligere publisert både podcaster om hvordan du skal komme i gang etter ferien, gitt deg 5 enkle tips for å overvinne dørstokkmila samt skrevet en mer omfattende artikkel om motivasjon (og ikke minst, mytene rundt motivasjon) som du gjerne må lese om igjen.

Med mindre du ønsker at 2020 skal bli nok et år der du aldri fikk gjennomført noen av målene dine, som alle tidligere år – er det kanskje fordi du ikke har en ganske viktig innsikt på plass: For å oppnå målene dine er det ikke målene du skal fokusere på – det er systemene og prosessene som fører til målene du skal fokusere på; eller enklere sagt, vanene dine.

Les mer »Bedre vaner for økt gjennomføringsevne

Hvordan avkjøle hodet for bedre søvn

Vi har sannsynligvis alle vært der. En lang dag med mye tenking og grubling går mot slutten. Du pusser tennene og finner senga…men blir liggende i timesvis og vri og vende på deg uten å få sove. Det føles rett og slett som om det er varmgang i hjernen av alt tankemylderet, og som virker som det bare blir enda sterkere når du VET at i morgen må du opp tidlig, og du har mange viktige oppgaver foran deg.

Les mer »Hvordan avkjøle hodet for bedre søvn

Kollagen: Den undervurderte muskelbyggeren?

Kollagen muskler

Oppsummering: Det er svært positive effekter på styrke, muskelmasse og fettreduksjon med doser på 10-15g kollagen per dag i noen studier.

Vi spekulerer i at kollagen øker styrke og evne til å trene hardere ved at det kan stimulere muskelbyggende mekanismer direkte, ved at det bidrar med aminosyrer som kroppen bruker til å øke kollagenandelen av muskelen og dermed måles som økt muskelmasse, eller at det tilfører næringsstoffer eller aminosyrer som noen mennesker har større behov for – for eksempel ved et mangelfullt kosthold.

Les mer »Kollagen: Den undervurderte muskelbyggeren?