Den enkle guiden til å bygge muskler og bli sterkere
Konklusjon og praktiske anbefalinger (Jeg forsøker et nytt format der konklusjonen kommer først i artikkelen). De fleste vil få best resultater med et program der hver øvelse eller muskelgruppe trenes mellom 2-3 ganger per uke, med 3 harde eller 4 moderat harde (1 rep i reserve/1RIR) eller 5-6 submaksimale (2-4RIR) sett hver trening, i det […]
