Publisert Legg igjen en kommentar

Den enkle guiden til å bygge muskler og bli sterkere

Konklusjon og praktiske anbefalinger

(Jeg forsøker et nytt format der konklusjonen kommer først i artikkelen).

De fleste vil få best resultater med et program der hver øvelse eller muskelgruppe trenes mellom 2-3 ganger per uke, med 3 harde eller 4 moderat harde (1 rep i reserve/1RIR) eller 5-6 submaksimale (2-4RIR) sett hver trening, i det repsområdet du foretrekker – men for de fleste vil det være mellom 6-12 reps.

Fortsett å lese Den enkle guiden til å bygge muskler og bli sterkere
image_pdfimage_print