Mangler du vitamin D? Fra sol til mat og kosttilskudd
Visste du at mangel på vitamin D3 er en av de mest vanlige mangeltilstandene i verden? Det estimeres at hele 1 milliard mennesker har D-vitamin mangel. D-vitamin er ekstremt viktig for en rekke biologiske funksjoner i kroppen din, og har den unike egenskapen – som ingen andre vitaminer har – at det fungerer som et […]
Proteinpulver og proteiner i mat for bedre fremgang
Protein finnes i alle levende organismer. Protein kan variere i størrelse, utforming (f.eks kjøtt, meieriprodukter, proteinpulver ++) og egenskap, der de alle består av ulike mengder av forskjellige aminosyrer som er lenket sammen. Protein kan være enzymer som setter i gang livsviktige biokjemiske prosesser, protein kan være bestanddel av muskler og er nødvendige for at de […]
Abonnement på kollagen og (snart) proteinpulver
I en travel hverdag er det fort gjort å glemme å bestille inn produkter man bruker fast. Dette gjør vi noe med og innfører abonnementsløsning på enkelte produkter i nettbutikken vår, slik at du vil få favoritt produktene dine tilsendt til rett tid, uten å måtte bekymre deg for å gå tom. Det finnes ingen bindingstid […]
Kan trening gi vektnedgang?
Et spørsmål som har dukket opp i media i det siste, er hvorvidt trening kan gjøre at du går ned i vekt. Trening har ofte vist skuffende resultater for vektreduksjon i studier, men det er i all hovedsak studier der de gir folk retningslinjer for hva de skal gjøre og så blir de overlatt til seg […]
Det INGEN forteller deg om motivasjon
Hva som får mennesker til å følge eller kunne leve med noe de har planlagt over lengre tid er et komplekst tema. Jeg skal avlive noen populære myter om motivasjon i denne artikkelen, og gi deg noen nyttige tips og ting du kan reflektere over. De fleste av oss forsøker å bruke intuisjonen for å […]
Vann, ditt hemmelige våpen!
Mange overser viktigheten av å drikke nok vann. Det er mange som ikke liker smaken, og velger derfor andre alternativer som brus, kaffe og te. Uansett hva din unnskyldning er så er vann viktig men hvorfor er det sånn? Menneskekroppen vår kan ikke lagre vann men er likevel helt nødvendig for nesten alle viktige funksjoner i […]
Snacks som gjør deg sterk
De nye proteinbarene våre er perfekte som en liten snack når du trenger ekstra energi. Det kanskje ikke alle har tenkt på er at disse også kan brukes som topping til ulike yoghurter eller Kesam produkter! Her har vi brukt: 200g gresk vanilje yoghurt 1/2 eple 1 Protein Bar i smaken pistasj Ønsker du å tilsette […]
Frokost for b-mennesker?
Finnes det en frokost som får b-mennesker opp av sengen? Mange av oss er lei av den tradisjonelle brødskiva til frokost. Det er lov å tenke utenom boksen slik som en av våre instagram influencere Mona Kvammen gjør. Hun tipset oss om en fantastisk god oppskrift som vi har nødt til å dele. Mona har rett og slett lagd […]
Ny forskning på kollagen
Nyere forskning på kollagen kan ofte gjenoppdage kostholdsprinsipper våre forfedre har kommet fram til over titusener av år, nå også på den eldgamle kulturelle kokekunsten der kjøtt ble langtidskokt på beinet. Dette er noe vi på folkemunne kjenner som kraft, og det er et næringskonsentrat som virkelig lever opp til navnet sitt. MyoCollagen er kollagenpeptider, […]
Hvordan bruke strikk på Benkpress?
Børge Fagerli viser deg hvordan du kan bruke strikk på benkpress.
Lyst til å øke maksløft i benkpress med 5kg?
Vet du hva Leg drive er? Hvis ikke burde du se denne videoen. Dette enkle trikset vil gi deg 5kg ekstra på maksløftet ditt i øvelsen benkpress.
Tips og tanker om trening fra Børge Fagerli
Siden de siste artiklene fra meg har handlet om kosthold, feirer jeg min nylig overståtte bursdag med å skrive noen tips om trening. Enjoy! Myo-reps begynner etter hvert å bli en kjent treningsmetode. Sist jeg hørte var den en del av pensum både på Norges Idrettshøgskole og flere internasjonale PT-skoler, og jeg får henvendelser fra […]
Spis frukt for hurtigere vektnedgang og bedre helse!
De fleste har vel fått med seg via Health & Fitness Concept at jeg er en stor tilhenger av frukt på diett. Denne studien bekrefter at en diett med et høyt inntak av frukt er det beste for deg. Det har vært en del oppstyr i media rundt fruktose den siste tiden, og som vanlig […]
Spis karbohydrater til kvelds for bedre resultater
Vi tar oppgjør med enda en seiglivet myte – nemlig at du legger på deg fett av å spise karbohydrater på kvelden, gjerne etter et visst magisk tidspunkt. Det er nemlig helt motsatt! Kilden til denne misforståelsen som gjennomsyrer både ernæringslitteraturen og gjengs oppfatning blant fitnessfolket kommer sannsynligvis fra en studie utført i 1997 (1). […]
Egg gir lavere kolesterol
Enda en studie som gir en ripe i lakken til myten om at man skal kutte ned på inntaket av kolesterol for å redusere blodnivåene av kolesterol. Kroppen produserer kolesterol basert på blant annet systemisk inflammasjon og fysisk tilstand – der overvekt og inaktivitet er den største synderen for økt kolesterol. Diabetes type 2 er […]
Børge’s Søtpotet-Kake
Jeg har igjen vært i det eksperimentelle hjørnet og snekret sammen en nydelig oppskrift, for tiden min favoritt i måltidet etter trening… Søtpotet er til tross for navnet, ikke i slekt med poteten. Den har et høyt innhold av betakaroten, som gulrot – og faktisk kan smaken minne litt om gulrot, bare søtere. Den er […]
Børge’s Proteinpannekaker
Her hadde jeg tenkt på flere titler, både havregrynspannekaker, proteinpannekaker, eple- og bananpannekaker…men endte til slutt opp på den enkleste løsningen. Det viktigste er jo at de smaker godt! Oppskriften gir 2 tykke pannekaker, eller 3-4 små. 100g havregryn dekkes med varmt vann, ca 2dl blandet med 2ss sitronsaft. La dette stå og svelle over […]
Børge’s heite burgere
Er nesten i matrus her over å ha spist mine usannsynlig saftige og gode hjemmelagede burgere. Delvis fordi jeg har laget dem selv, men også fordi jeg synes fettdryppende burgere på fastfood-sjapper som knaser av brusk, bindevev og annet avfall når man setter tenna i dem er disgusting. Jeg liker sterk mat, spesielt ser det ut til […]
Hurtig vektnedgang med PSMF
Proteinsparende Modifisert Faste (PSMF) er den beste ekstrem-dietten for hurtig vektnedgang på kort tid. Helt ulik de andre “sultekurene” vil du tilføre kroppen de viktigste næringsemnene for å bevare muskelmasse og energi, og uten endeløse timer på tredemølle! (En liten påminnelse, som jeg ser meg nødt til å få med her etter å ha […]
