Auto-regulering gir gode styrkeøkninger
Jeg har tidligere skrevet en artikkel om auto-regulering for å gi innsikt i hvorfor alle utøverne på MyRevolution Team har så imponerende framgang. Her er… Read More »Auto-regulering gir gode styrkeøkninger
Børge André Fagerli
Forfatter, mentor og coach
Zen Eating
Innholdet i denne artikkelen kommer fra en del samtaler med vår kjære coach Børge Fagerli og også en del erfaringer for vår egen del og med… Read More »Zen Eating
10 viktige faktorer for bedre framgang på diett
Diett artikler er noe folket vil ha. Det er og populært med artikler som gir 10 enkle tips for hva du skal gjøre, så her… Read More »10 viktige faktorer for bedre framgang på diett
10 tips til deg som vil komme i form
Å spise mindre og trene mer er enkelt i teorien. Praksis er det ikke fullt så enkelt. Du kommer langt med disse 10 tipsene.Read More »10 tips til deg som vil komme i form
10 tips som gir deg bedre fremgang
Her får tipsene som gir deg bedre fremgang – mer muskler, økt styrke og mindre fett.Read More »10 tips som gir deg bedre fremgang
10 tips som vil gi deg bedre resultater NÅ!
Føler du at framgangen kunne vært bedre eller at det er noe som mangler? Jeg kan garantere at du vil finne løsningen i denne artikkelen…… Read More »10 tips som vil gi deg bedre resultater NÅ!
Til deg som vil ha lange og slanke muskler
Ifølge treningsbladene er nøkkelen til lange og slanke muskler å trene med lette vekter og mange repetisjoner. Har de rett i det?Read More »Til deg som vil ha lange og slanke muskler
Børge’s Proteinpannekaker
Her hadde jeg tenkt på flere titler, både havregrynspannekaker, proteinpannekaker, eple- og bananpannekaker…men endte til slutt opp på den enkleste løsningen. Det viktigste er jo… Read More »Børge’s Proteinpannekaker
Børges vaniljeris
Børges Vanilje-ris er for tiden min favoritt-karbkilde, og jeg spiser det til 2-3 måltider hver dag akkurat nå. Minner litt om risengrynsgrøt, eventuelt en bedre variant av denne. Det er samme kalorier som i vanlig ris. Jeg bruker ICA’s økologiske jasminris, men denne oppskriften funker til både basmatiris og naturris/brunris.Read More »Børges vaniljeris
Health & Fitness Concept – Kosthold
Vi presenterer her et enkelt, intuitivt og fleksibel kosthold som både vil være en sunn livsstil og en metode for å få den kroppen du… Read More »Health & Fitness Concept – Kosthold
Advanced Concept – kosthold v2.0
Etter mer utprøving, dialog med “The Four Horsemen” (Martin Berkhan, Lyle McDonald og Alan Aragon), og lesing av flere studier har jeg kommet fram til v2.0 av Advanced Concept – kosthold. I første versjon var det mye som fungerte bra, men noe som ikke fungerte fullt så bra. Mer om dette senere i artikkelen, på samme måte som jeg videreutviklet og forbedret Myo-reps vil jeg også videreutvikle og forbedre kostholdsmetodene for å gi optimale resultater.
Auto-regulering for optimale økninger i styrke og muskelmasse
Den klassiske feilen til alle de (oss) som ønsker for mye for fort er å trene for tungt, for mye, for hardt, for ofte… Riktig, jeg kaster stein i glasshus og er en av dem, så det å skrive denne artikkelen er den perfekte selvterapi for meg. Samtidig som jeg lærer andre av mine feil, er det en viktig påminnelse om hva jeg selv må gjøre for å opprettholde framgangen.Read More »Auto-regulering for optimale økninger i styrke og muskelmasse
Auto-regulering for økning i styrke
Auto-regulering gir deg et sett med regler og prinsipper som lar deg styre hvor mange sett/reps og hvor tunge vekter du skal trene i forhold til din dagsform for optimal framgang.
Børge’s heite burgere
Er nesten i matrus her over å ha spist mine usannsynlig saftige og gode hjemmelagede burgere. Delvis fordi jeg har laget dem selv, men også… Read More »Børge’s heite burgere
Kreatin – naturens egen muskelbygger
Kreatin er det best dokumenterte kosttilskuddet på markedet for økning av styrke og muskelmasse. Det er imidlertid mange misforståelser rundt hvordan det fungerer og hvordan… Read More »Kreatin – naturens egen muskelbygger
Myo-reps del 4 – Baseversjonen
Jeg hadde opprinnelig tenkt å avslutte artikkelserien om Myo-reps etter del 3, men ut fra tilbakemeldinger og spørsmål bestemte jeg meg for å skrive del… Read More »Myo-reps del 4 – Baseversjonen
Myo-reps del 3 – Progresjon
Det hjelper ikke hvor optimal treningssplitt, øvelsesutvalg, teknikk eller treningsmengde du har, hvis du ikke med jevne mellomrom øker vektene du løfter! Alt du foretar… Read More »Myo-reps del 3 – Progresjon
Myo-reps del 2 – Treningsmengde
Vi så på det teoretiske og praktiske grunnlaget for Myo-reps i del 1. Nå skal vi se på retningslinjer for treningsmengde, eller totalt antall repetisjoner… Read More »Myo-reps del 2 – Treningsmengde
Myo-reps del 1 – En evolusjon og revolusjon
Et og et halvt år er gått siden jeg utviklet Myo-reps og publiserte artikkelen om denne metoden. Metoden har på denne tiden blitt grundig testet… Read More »Myo-reps del 1 – En evolusjon og revolusjon
Dynamisk oppvarming for bedre treningsøkter
Jeg anser det som lite produktivt å jogge litt på tredemølla før du skal trene, enten det er styrketrening eller sportslige aktiviteter det er snakk… Read More »Dynamisk oppvarming for bedre treningsøkter