Vektoppgang eller nedgang over natta?
Dette er en liten lufting av frustrasjon fra meg, over et innlegg fra PT-forumet der en av jentene var i dårlig humør fordi hun hadde gått ned i vekt etter flere dagers magesykdom (det var selvfølgelig muskeltap), mens det i en annen logg var dårlig humør fordi det var notert en kilo vektoppgang over natta […]
Børges berømte proteinpizza
De som kjenner meg vet at jeg ikke er typen til å gafle i meg kjip tunfisk fra hermetikkboks med vassen broccoli som tilbehør. Jeg liker å både lage og spise god mat, og jeg forsøker å lære folk at en sunn livsstil tillater å spise pizza som både smaker fantastisk og har et mer […]
Hurtig vektnedgang med PSMF
Proteinsparende Modifisert Faste (PSMF) er den beste ekstrem-dietten for hurtig vektnedgang på kort tid. Helt ulik de andre “sultekurene” vil du tilføre kroppen de viktigste næringsemnene for å bevare muskelmasse og energi, og uten endeløse timer på tredemølle! (En liten påminnelse, som jeg ser meg nødt til å få med her etter å ha […]
Burde kvinner løpe?
Løping er ikke å anbefale for de fleste damer. Hvis du vil trene med høy intensitet, hold deg til spinningsykler, stepmaskin eller ellipse/cross-trainer. Så lenge du ikke løper, kan du trygt kjøre på hardt! Når man skal “komme i form” er det som oftest ensbetydende med å jogge. Mike Boyle tar et oppgjør med akkurat […]
Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?
Spis mindre eller tren mer På dette tidspunktet lurer du kanskje på hvorfor du skal bry deg om å lære deg alt mulig om næringsemner og diettmetoder, når jeg kan summere opp en diett på følgende måte: ”Spis mindre. Tren og beveg deg mer. Gjenta til du er fornøyd” Eller hvis du har et brennende […]
Hvordan få lange og slanke muskler
Kosthold og trening Når det gjelder kostholdet, må du huske at selv om mer muskler også vil forbrenne mer fett – er det kontroll på matinntaket og en bedre sammensetning som gir den største effekten. Mange overvurderer hvor mye de forbrenner under trening, og undervurderer hvor mye de spiser – hvor ofte hører man ikke […]
Psykologi og følelser når du skal bli en bedre versjon av deg selv
Prosessen jeg gjentatte ganger har sett kan kort oppsummeres slik: 1. Knallhard diett og to timer trening hver dag – for nå skal vi jammen meg komme i form. 2. Kroppen får sjokk av det høye næringsunderskuddet og sender sterke signaler til hjernen om at her er det noe som ikke stemmer – gi meg […]