Å trene etter dagsformen er det mest effektivt for godt trente utøvere. Fortsett å lese Sterkest når du trener etter dagsformen
Sterkest når du trener etter dagsformen
Forfatter: Børge André Fagerli
Forfatter, mentor og coach
10 tips til deg som vil komme i form
Å spise mindre og trene mer er enkelt i teorien. Praksis er det ikke fullt så enkelt. Du kommer langt med disse 10 tipsene. Fortsett å lese 10 tips til deg som vil komme i form
10 tips som gir deg bedre fremgang
Her får tipsene som gir deg bedre fremgang – mer muskler, økt styrke og mindre fett. Fortsett å lese 10 tips som gir deg bedre fremgang
Til deg som vil ha lange og slanke muskler
Ifølge treningsbladene er nøkkelen til lange og slanke muskler å trene med lette vekter og mange repetisjoner. Har de rett i det? Fortsett å lese Til deg som vil ha lange og slanke muskler
Børges vaniljeris
Børges Vanilje-ris er for tiden min favoritt-karbkilde, og jeg spiser det til 2-3 måltider hver dag akkurat nå. Minner litt om risengrynsgrøt, eventuelt en bedre variant av denne. Det er samme kalorier som i vanlig ris. Jeg bruker ICA’s økologiske jasminris, men denne oppskriften funker til både basmatiris og naturris/brunris. Fortsett å lese Børges vaniljeris
Auto-regulering for optimale økninger i styrke og muskelmasse
Den klassiske feilen til alle de (oss) som ønsker for mye for fort er å trene for tungt, for mye, for hardt, for ofte… Riktig, jeg kaster stein i glasshus og er en av dem, så det å skrive denne artikkelen er den perfekte selvterapi for meg. Samtidig som jeg lærer andre av mine feil, er det en viktig påminnelse om hva jeg selv må gjøre for å opprettholde framgangen. Fortsett å lese Auto-regulering for optimale økninger i styrke og muskelmasse
Børges heite burgere
Er nesten i matrus her over å ha spist mine usannsynlig saftige og gode hjemmelagede burgere. Delvis fordi jeg har laget dem selv, men også fordi jeg synes fettdryppende burgere på fastfood-sjapper som knaser av brusk, bindevev og annet avfall når man setter tenna i dem er disgusting. Fortsett å lese Børges heite burgere
Børges berømte proteinpizza
De som kjenner meg vet at jeg ikke er typen til å gafle i meg kjip tunfisk fra hermetikkboks med vassen broccoli som tilbehør. Jeg liker å både lage og spise god mat, og jeg forsøker å lære folk at en sunn livsstil tillater å spise pizza som både smaker fantastisk og har et mer enn akseptabelt næringsinnhold! Fortsett å lese Børges berømte proteinpizza
Psykologi og følelser når du skal bli en bedre versjon av deg selv
Prosessen jeg gjentatte ganger har sett kan kort oppsummeres slik:
1. Knallhard diett og to timer trening hver dag – for nå skal vi jammen meg komme i form.
2. Kroppen får sjokk av det høye næringsunderskuddet og sender sterke signaler til hjernen om at her er det noe som ikke stemmer – gi meg MAT!
Fortsett å lese Psykologi og følelser når du skal bli en bedre versjon av deg selv