Spennende forskning på protein
Hvor mye, hvor ofte, når – hurtig, langsomt, fra mat eller kosttilskudd. Protein er et av disse kontroversielle temaene det ikke ser ut til å bli noen enighet om.Les mer »Spennende forskning på protein
Børge André Fagerli
Forfatter, mentor og coach
Holder du vann?
Jeg har tidligere skrevet om fenomenet i artikkelen Panikk og gleder over vektoppgang eller nedgang over natta. Du “holder vann” som det populært kalles, som enkelt betyr at væskebalansen i kroppen er netto positiv og dermed gir det utslag på badevekta. Her skal jeg gi en kort oversikt på de vanlige årsakene og løsningene.Les mer »Holder du vann?
PSMF dietten – for hurtig vektnedgang
Proteinsparende Modifisert Faste (PSMF) er den beste ekstrem-dietten for hurtig vektnedgang på kort tid. Helt ulik de andre «sultekurene» vil du tilføre kroppen de viktigste… Les mer »PSMF dietten – for hurtig vektnedgang
Tips og tanker om trening fra Børge Fagerli
Siden de siste artiklene fra meg har handlet om kosthold, feirer jeg min nylig overståtte bursdag med å skrive noen tips om trening. Enjoy! Myo-reps… Les mer »Tips og tanker om trening fra Børge Fagerli
Spis frukt for hurtigere vektnedgang og bedre helse!
De fleste har vel fått med seg via Health & Fitness Concept at jeg er en stor tilhenger av frukt på diett. Denne studien bekrefter… Les mer »Spis frukt for hurtigere vektnedgang og bedre helse!
Spis karbohydrater til kvelds for bedre resultater
Vi tar oppgjør med enda en seiglivet myte – nemlig at du legger på deg fett av å spise karbohydrater på kvelden, gjerne etter et… Les mer »Spis karbohydrater til kvelds for bedre resultater
Er morgenkardio på tom mage best?
Alarmen piper hysterisk lenge før sola står opp, og du sliter deg ut av senga for å hive på deg treningsklærne og komme deg ut… Les mer »Er morgenkardio på tom mage best?
Når dietten ikke fungerer…
Jeg har sikkert 2-3 nye tilfeller av dette hver uke som skriver til meg og vil ha hjelp, og i alle tilfeller er det kun… Les mer »Når dietten ikke fungerer…
Hva du må gjøre når du ikke går ned i vekt på lite mat og mye trening
Jeg har sikkert 2-3 nye tilfeller av dette hver uke som skriver til meg og vil ha hjelp, og i alle tilfeller er det kun framgangsmåten jeg skal dele med deg her som fungerer.Les mer »Hva du må gjøre når du ikke går ned i vekt på lite mat og mye trening
5*5 med autoregulering
Programmet er opprinnelig et 30 år gammelt program, men er i løpet av de siste årene videreutviklet og jobbet med av de anerkjente amerikanske coachene Glenn Pendlay og Mark Rippetoe. Programmet har gitt voldsomme økninger i styrke og muskelmasse for tusenvis av løftere verden over. Denne utgaven inkluderer også autoregulering.Les mer »5*5 med autoregulering
Treningsprogram for nybegynnere
Du som har lyst å begynne med styrketrening blir sikkert overveldet av alle de forskjellige programmene du finner på nettet.
Her presenterer vi et enkelt program som vi anbefaler alle å starte på for å danne et solid fundament for videre utvikling.Les mer »Treningsprogram for nybegynnere
Treningsprogram for nybegynnere
Du som har lyst å begynne med styrketrening blir sikkert overveldet av alle de forskjellige treningsprogrammene du finner på nettet. Her presenterer vi et enkelt… Les mer »Treningsprogram for nybegynnere
7 tips – hold juleflesket unna sideflesket
Min mening er så absolutt at man skal få lov å “kose” seg, men det er ikke dermed sagt at man skal fråtse i fett og sukker bare fordi man KAN.
Du skal her få noen tips til hvordan du kan komme deg gjennom julefeiringen uten å føle at du må hoppe på streng diett og timesvis på den kjedelige tredemølla når nyttårsrakettene har landet.
7 tips for å holde juleflesket unna sideflesket
Jula er den ene tiden av året da de fleste av oss legger alle tanker om diett i julestrømpen sammen med marsipangrisen. Min mening er… Les mer »7 tips for å holde juleflesket unna sideflesket
Egg gir lavere kolesterol
Enda en studie som gir en ripe i lakken til myten om at man skal kutte ned på inntaket av kolesterol for å redusere blodnivåene… Les mer »Egg gir lavere kolesterol
Sov hvis du vil gå ned i vekt og fettprosent
Strever du med å gå ned i vekt. Dette kan være noe for deg: En forsøksgruppe med overvektige personer i 40-årene ble satt på et… Les mer »Sov hvis du vil gå ned i vekt og fettprosent
Børges søtpotetkake
Jeg har igjen vært i det eksperimentelle hjørnet og snekret sammen en nydelig oppskrift, for tiden min favoritt i måltidet etter trening…Les mer »Børges søtpotetkake
Børge’s Søtpotet-Kake
Jeg har igjen vært i det eksperimentelle hjørnet og snekret sammen en nydelig oppskrift, for tiden min favoritt i måltidet etter trening… Søtpotet er til… Les mer »Børge’s Søtpotet-Kake
Øvelsene som bygger muskler
En veldig viktig faktor når du skal sette opp et treningsprogram, er valget av øvelser. Spør du ti forskjellige liksom-eksperter vil du få like mange ulike svar.
Jeg skal her i korte trekk prøve å beskrive hvilke kriterier som er viktigst når målet ditt er maksimal muskelmasse.Les mer »Øvelsene som bygger muskler
Søtsug – kosthold, trening og psykologi
Den største årsaken til at folk mislykkes med dietten, er søtsuget – og lysten på mer mat. Med enkle kostholdsgrep eliminerer du problemet.Les mer »Søtsug – kosthold, trening og psykologi