Den perfekte dietten
Hva er best? Skal du spise veganer/vegetarianer kost, raw food (råkost), paleo/steinalderkost, lavkarbo eller ketosediett? Kanskje du bare skal la være å spise i det hele tatt i ren forvirring over hva som er riktig? Neida, les videre – for jeg har kanskje svaret.
De mest ignorerte faktorene når resultatene uteblir – del 2: Biorytme og livsstil
Optimalisering av biorytme Les først om Stress i Del 1 hvis du ikke allerede har gjort det. De som har fulgt meg en stund har fått med seg at dette er et tema jeg interesserer meg mye for. Nesten alt liv på jorden har utviklet seg til å være i harmoni med den daglige rytmen av […]
Er det virkelig nødvendig med oppvarming før trening?
Jeg husker vi lærte allerede på gymtimene på barneskolen at oppvarming var viktig. Gymlæreren var jo Gud for oss den gangen, så selv om vi opp gjennom barneårene aldri hadde småjogget rundt lekestativene før vi hoppet og klatret rundt som apekatter på speed, var det selvfølgelig sånn at hvis gymlæreren sa det så var det […]
De mest ignorerte faktorene når resultatene uteblir – del 1: Stress
I dag har det blitt mer og mer trendy å snakke om ’balanse’, helårskropp, livsstil og i det hele tatt en nesten krampaktig forherligelse av det å skulle være så YOLO at du det ene øyeblikket durer gjennom en Crossfit-WOD så blodet spruter mens du i det andre spyr brownies og kebab etter å ha […]
Hvordan bruke strikk på Benkpress?
Børge Fagerli viser deg hvordan du kan bruke strikk på benkpress.
Lyst til å øke maksløft i benkpress med 5kg?
Vet du hva Leg drive er? Hvis ikke burde du se denne videoen. Dette enkle trikset vil gi deg 5kg ekstra på maksløftet ditt i øvelsen benkpress.
Skal du spise frokost eller ikke?
Det er noen år siden jeg utviklet Biorytme Dietten, som jeg nå har omdøpt til Biorytmisk Kosthold for å gjøre det mer spiselig for folk flest (pun intended). Et enda viktigere argument for navneskiftet er at det står sentralt i min filosofi å separere assosiasjonen mellom kosthold og «nå er jeg på diett så nå […]
Hva motivasjon egentlig handler om
Du er ikke på diett. Du er på en reise mot bedre helse. Du endrer matvaner, er i aktivitet og trener fordi du elsker kroppen din, ikke fordi du hater den. Du ER ikke din nåværende vekt, din nåværende evne, din nåværende form. Du må koble din identitet – den du er som person – fra […]
Matvalg – kjøtt, fugl og fisk
I del 2 av serien om Matvalg skal vi se på de vanligste proteinkildene i kostholdet vårt. Animalske matemner tilberedt på tradisjonelt vis – rå, speket, gravet, tørket eller med svak varmebehandling – er svært næringsrike og lettfordøyelige, og har heller ikke de helseskadelige substanser som dannes under sterk varmepåvirkning.
Det evolusjonære programmet
Denne artikkelen ble opprinnelig postet på Facebook, og var svar til ei jente som delte sine problemer med mat, senest med et mislykket forsøk på ketose/lavkarbdiett. Jeg vil dele den med alle for at dere skal kunne reflektere over og integrere denne lærdommen hver gang det frister med en ny og fantastisk “diett”.
Bør du trene eller hvile hvis du er sliten?
Regelmessig og tøff trening, kombinert med en mer eller mindre stressfull hverdag – eller rettere sagt den subjektive opplevelsen av å være stresset – kan gjøre at man noen dager har vondt eller er mer sliten enn andre. Hva er da lurest: å ta seg en velfortjent hviledag eller trene allikevel? Jeg velger å kalle […]
Matvalg – Grønnsaker og frukt
Jeg tror på kroppens evne til å selv ordne opp i hva det skal være av sykdom, så lenge den får alle de næringsstoffer den trenger for å bygge og reparere seg selv. Jeg har studert både nyere vitenskap og tradisjonskost – da spesielt fellestrekkene i de såkalte “Blue Zones”, 5 områder i verden der […]
Mer energi og spontan vektnedgang med NEAT og FLUX
– Det aller beste er selvfølgelig å være i bevegelse utendørs med sol på kroppen, men hvis du må gjøre jobb foran pc eller laptop vil du her få vite en enkel måte du kan oppnå fordelene ved å være i bevegelse, samtidig som du får unnagjort dine daglige oppgaver.
Ny kunnskap – Muskelvekst, belastning og treningsfrekvens
I denne artikkelen vil du få vite mer om bruk av Myo-reps for å reaktivere mekanismer for muskelvekst.
Er alt vi spiser assosiert med kreft?
Epidemiologisk forskning der en ser på sammenhenger i store befolkningsgrupper er en av medias favorittkilder til informasjon om kosthold og ernæring. Resultatet er at du blir bombardert med feilinformasjon. Kunnskapens fastfood Sakene er lett å skrive, lett å lage tabloide vinklinger på og lett å få folk til å lese. Studiene er også enkle og […]
Tips og tanker om trening
Myo-reps begynner etter hvert å bli en kjent treningsmetode. Sist jeg hørte var den en del av pensum både på Norges Idrettshøgskole og flere internasjonale PT-skoler, og jeg får henvendelser fra hele verden fra folk som har testet det ut med gode resultater.
Diettkirkegården: Blodtypedietten
Blodtypedietten er en diett som er basert på ABO-blodtypene og deres påståtte interaksjoner med blant annet lektiner i mat. Opphavet er Peter D’Adamo, som har fått boken sin anmeldt på Quackwatch. Det er ikke et godt tegn. Dietten mangler vitenskapelig hold og er bygget på anekdoter, observasjoner og en god dose synsing. Likevel har den […]
Biorytmisk Kosthold (tidligere: Biorytme-Dietten)
Mer muskler og mindre fett ved å følge kroppens indre klokke.
Tren optimalt med Dynamisk Periodisering
Jeg vil her forsøke å dele min underliggende tankegang når jeg strukturerer treningsprogrammer for viderekomne og avanserte utøvere. Det var en stor utfordring for meg som jobber såpass intuitivt og basert på snart 20 års kunnskap og erfaring, å skulle forklare på en forståelig måte hvordan jeg tenker og jobber. Artikkelen vil derfor bære preg […]
Spennende forskning på protein
Hvor mye, hvor ofte, når – hurtig, langsomt, fra mat eller kosttilskudd.
