Hormoner er en samlebetegnelse på signalstoffer som har mange viktige funksjoner i kroppen. De regulerer væske- og elektrolyttbalanse, kroppens evne til å tilpasse seg stress og påkjenninger, promotere vekst, utvikling og reparasjon, essensiell for sexlyst og forplantningsevne, og de spiller også en viktig rolle i opptak og omsetning av energi og næring fra tarmen.
Konseptet Blue Zones ble først popularisert av Dan Buettner i en National Geographic-artikkel fra 2005 basert på arbeidet han hadde gjort med Michel Poulain og Gianni… Les mer »Mat for å leve lenge: er Blue Zones bare svindel?
Gode nyheter – gymmene åpner 15.juni! Jeg regner med du gleder deg like mye som meg…
Jeg har snakket mye om mitt syn på forskningen som foreligger på hvor mye og hvor hardt du skal trene for best framgang.
Les mer »Tren musklene ut fra deres funksjon for best framgang
Jeg har vært en ivrig leser av alle mulige bøker og blogger om teknikker og strategier for å spare tid i hverdagen. I mitt hode ville jeg da spare tid på ting jeg syns er kjedelig eller plagsomt, og frigjøre tid og overskudd til ting jeg syns er morsomme og givende.
Les mer »«Life Hacking» – spar tid i hverdagen…og på slanking
Det første som slår meg når jeg skriver dette, er at «Coronahverdag» har blitt et uttrykk. Det andre er at vi mennesker kan bli vant til… Les mer »5 feil de fleste av oss gjør i Coronahverdagen
Mens jeg satt her på morgenkvisten og funderte på hva jeg skulle spise til frokost, selv om kjøleskapet bugner over av velsmakende og sunn mat… Les mer »Hvordan restriksjon påvirker helsa
Det er en opprivende tid for landet vårt og hele verden nå. Ikke bare er viruset i seg selv skremmende men den økonomiske situasjonen vi… Les mer »5 gode nyheter om Coronaviruset
Først vil jeg bare takke for den overveldende positive responsen på siste artikkel – det varmer å høre at vi kan gi *litt* verdi i… Les mer »Hjemmetreningsprogram – og en presisering
Fikk du med deg podcasten vår på onsdag? Når jeg skriver dette har vi nettopp fått beskjed om at alle skoler og barnehager er stengt, og… Les mer »Coronavirus – hva du kan gjøre forebyggende
Da var enda en jule- og nyttårsfeiring over, og du har kanskje allerede satt i gang med nyttårsforsettene dine – eller reflektert over hvordan 2020 skal bli for deg?
Vi har tidligere publisert både podcaster om hvordan du skal komme i gang etter ferien, gitt deg 5 enkle tips for å overvinne dørstokkmila samt skrevet en mer omfattende artikkel om motivasjon (og ikke minst, mytene rundt motivasjon) som du gjerne må lese om igjen.
Med mindre du ønsker at 2020 skal bli nok et år der du aldri fikk gjennomført noen av målene dine, som alle tidligere år – er det kanskje fordi du ikke har en ganske viktig innsikt på plass: For å oppnå målene dine er det ikke målene du skal fokusere på – det er systemene og prosessene som fører til målene du skal fokusere på; eller enklere sagt, vanene dine.
Vi har sannsynligvis alle vært der. En lang dag med mye tenking og grubling går mot slutten. Du pusser tennene og finner senga…men blir liggende i timesvis og vri og vende på deg uten å få sove. Det føles rett og slett som om det er varmgang i hjernen av alt tankemylderet, og som virker som det bare blir enda sterkere når du VET at i morgen må du opp tidlig, og du har mange viktige oppgaver foran deg.
Jeg merker at jeg kan bli litt irritert når noen lirer ut av seg slike standardfraser, for det vitner om liten eller ingen forståelse både… Les mer »Spis mindre, beveg deg mer – nøkkelen til vektreduksjon?
I følge skremselspropagandaen fra media og sosiale medier, er visstnok sukker noe som kan sidestilles med heroin, kokain og alkohol – men jeg vet allikevel ikke… Les mer »Er sukker giftig for deg?
I den forrige artikkelen så vi på kvinners hormonelle syklus og hvordan den kan påvirke treningsmengde, -intensitet og -frekvens. I denne artikkelen skal vi se… Les mer »Hvordan skal kvinner spise?
Mange forsøker ulike dietter for å gå ned i vekt, men statistikken viser at kun 10-20% (avhengig av kilde) av de som går ned i… Les mer »Ødelegger dine gener for fremgangen din?
Titalls studier siste årene har begynt å grave fram konsekvensene av å forskyve døgnrytmen sin – det har til og med fått terminologien “sosial jetlag”. Mennesket er nemlig… Les mer »Sliter du med å sove?
Det har vært et paradigmeskifte både i hvordan kvinnekroppen skal «få lov til» å se ut, og hvilken mat og trening den skal utsettes for.… Les mer »Hvordan skal kvinner trene?
Er du en av de som har bestemt deg for å virkelig ta tak i ting, men så møtte du (igjen) på hverdagen og treningsrutinene… Les mer »5 tips for å overvinne dørstokkmila
Oppsummering: Det er svært positive effekter på styrke, muskelmasse og fettreduksjon med doser på 10-15g kollagen per dag i noen studier.
Vi spekulerer i at kollagen øker styrke og evne til å trene hardere ved at det kan stimulere muskelbyggende mekanismer direkte, ved at det bidrar med aminosyrer som kroppen bruker til å øke kollagenandelen av muskelen og dermed måles som økt muskelmasse, eller at det tilfører næringsstoffer eller aminosyrer som noen mennesker har større behov for – for eksempel ved et mangelfullt kosthold.
Er det virkelig nødvendig å ta ekstra protein etter trening for best mulig resultater? De fleste tenker i hvert fall at det er logisk å… Les mer »Så mye protein bør du ha etter trening