Myo-reps del 3 – Progresjon
Det hjelper ikke hvor optimal treningssplitt, øvelsesutvalg, teknikk eller treningsmengde du har, hvis du ikke med jevne mellomrom øker vektene du løfter! Alt du foretar… Les mer »Myo-reps del 3 – Progresjon
Artikler
Myo-reps del 2 – Treningsmengde
Vi så på det teoretiske og praktiske grunnlaget for Myo-reps i del 1. Nå skal vi se på retningslinjer for treningsmengde, eller totalt antall repetisjoner… Les mer »Myo-reps del 2 – Treningsmengde
Myo-reps del 1 – En evolusjon og revolusjon
Et og et halvt år er gått siden jeg utviklet Myo-reps og publiserte artikkelen om denne metoden. Metoden har på denne tiden blitt grundig testet… Les mer »Myo-reps del 1 – En evolusjon og revolusjon
Dynamisk oppvarming for bedre treningsøkter
Jeg anser det som lite produktivt å jogge litt på tredemølla før du skal trene, enten det er styrketrening eller sportslige aktiviteter det er snakk… Les mer »Dynamisk oppvarming for bedre treningsøkter
Vektoppgang eller nedgang over natta?
Dette er en liten lufting av frustrasjon fra meg, over et innlegg fra PT-forumet der en av jentene var i dårlig humør fordi hun hadde… Les mer »Vektoppgang eller nedgang over natta?
Børges berømte proteinpizza
De som kjenner meg vet at jeg ikke er typen til å gafle i meg kjip tunfisk fra hermetikkboks med vassen broccoli som tilbehør. Jeg liker å både lage og spise god mat, og jeg forsøker å lære folk at en sunn livsstil tillater å spise pizza som både smaker fantastisk og har et mer enn akseptabelt næringsinnhold!Les mer »Børges berømte proteinpizza
Hurtig vektnedgang med PSMF
Proteinsparende Modifisert Faste (PSMF) er den beste ekstrem-dietten for hurtig vektnedgang på kort tid. Helt ulik de andre «sultekurene» vil du tilføre kroppen de viktigste… Les mer »Hurtig vektnedgang med PSMF
Burde kvinner løpe?
Løping er ikke å anbefale for de fleste damer. Hvis du vil trene med høy intensitet, hold deg til spinningsykler, stepmaskin eller ellipse/cross-trainer. Så lenge… Les mer »Burde kvinner løpe?
Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?
Spis mindre eller tren mer På dette tidspunktet lurer du kanskje på hvorfor du skal bry deg om å lære deg alt mulig om næringsemner… Les mer »Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?
Hvordan få lange og slanke muskler
Kosthold og trening Når det gjelder kostholdet, må du huske at selv om mer muskler også vil forbrenne mer fett – er det kontroll på… Les mer »Hvordan få lange og slanke muskler
Psykologi og følelser når du skal bli en bedre versjon av deg selv
Prosessen jeg gjentatte ganger har sett kan kort oppsummeres slik:
1. Knallhard diett og to timer trening hver dag – for nå skal vi jammen meg komme i form.
2. Kroppen får sjokk av det høye næringsunderskuddet og sender sterke signaler til hjernen om at her er det noe som ikke stemmer – gi meg MAT!
Les mer »Psykologi og følelser når du skal bli en bedre versjon av deg selv