Hvordan unngå at du legger på deg igjen etter en diett
I den forrige artikkelen så vi nærmere på hvor raskt du bør gå ned i vekt. Der ga jeg en oversikt som generelt sett viste at jo mer vekt og fett du har å ta av, jo raskere kan du gå ned i vekt – men hvis du er godt trent og allerede har en lav fettprosent […]
Hvor raskt bør du gå ned i vekt hvis du vil bevare muskler og forbrenning?
Når målet er å gå ned i vekt, vil det for mange være mest attraktivt å gå ned så raskt som mulig – enten fordi det er en oppfatning om at det gir best resultat, eller fordi mange bare vil ha det overstått slik at de kan begynne å spise som normalt igjen. Det er […]
Hvordan skal kvinner spise?
I den forrige artikkelen så vi på kvinners hormonelle syklus og hvordan den kan påvirke treningsmengde, -intensitet og -frekvens. I denne artikkelen skal vi se nærmere på hvordan den hormonelle syklusen kan påvirke matvalg og -mengde. Oppsummering: De første 2-3 ukene etter menstruasjonen der den hormonelle situasjonen domineres av østrogen, kan kvinner spise mer karbohydratrik […]
Hvordan skal kvinner trene?
Det har vært et paradigmeskifte både i hvordan kvinnekroppen skal “få lov til” å se ut, og hvilken mat og trening den skal utsettes for. Jeg vil kanskje si at Crossfit har en del av æren for det, men også idrettsutøvere og bloggere som fremmer sunne holdninger – alternativt usunne holdninger påvirker kvinners tankemåte. Selvom […]
Sov hvis du vil gå ned i vekt og fettprosent
Strever du med å gå ned i vekt. Dette kan være noe for deg: En forsøksgruppe med overvektige personer i 40-årene ble satt på et moderat kaloriunderskudd over to uker, og delt opp i to grupper. Den ene gruppa fikk sove i 8,5 timer hver natt, den andre i 5,5 timer. Vekttapet var likt (ca […]
Gå ned i vekt på en sunn måte
Er du av dem som går på evig slankekur og aldri når ditt mål? Du føler deg kanskje flink, spiser sunt, lite og trener hardt og mye. Allikevel går ikke vekten riktig vei. Denne artikkelen vil gi deg en innføring i hvordan du går ned i vekt på en sunn måte. Altfor mange går for […]
10 viktige faktorer for bedre framgang på diett
Diett artikler er noe folket vil ha. Det er og populært med artikler som gir 10 enkle tips for hva du skal gjøre, så her er min versjon for alle som er på diett. Jeg har som kjent vanskelig for å fatte meg i korthet, men når jeg først publiserer artikler så er det alltid […]
Vektoppgang eller nedgang over natta?
Dette er en liten lufting av frustrasjon fra meg, over et innlegg fra PT-forumet der en av jentene var i dårlig humør fordi hun hadde gått ned i vekt etter flere dagers magesykdom (det var selvfølgelig muskeltap), mens det i en annen logg var dårlig humør fordi det var notert en kilo vektoppgang over natta […]
