Hjemmetreningsprogram – og en presisering
Først vil jeg bare takke for den overveldende positive responsen på siste artikkel – det varmer å høre at vi kan gi *litt* verdi i… Les mer »Hjemmetreningsprogram – og en presisering
Forskning
Her kan lese om ny og spennende forskning på områder som kosttilskudd, ernæring og trening.
Coronavirus – hva du kan gjøre forebyggende
Fikk du med deg podcasten vår på onsdag? Når jeg skriver dette har vi nettopp fått beskjed om at alle skoler og barnehager er stengt, og… Les mer »Coronavirus – hva du kan gjøre forebyggende
Spis mindre, beveg deg mer – nøkkelen til vektreduksjon?
Jeg merker at jeg kan bli litt irritert når noen lirer ut av seg slike standardfraser, for det vitner om liten eller ingen forståelse både… Les mer »Spis mindre, beveg deg mer – nøkkelen til vektreduksjon?
Er sukker giftig for deg?
I følge skremselspropagandaen fra media og sosiale medier, er visstnok sukker noe som kan sidestilles med heroin, kokain og alkohol – men jeg vet allikevel ikke… Les mer »Er sukker giftig for deg?
Ødelegger dine gener for fremgangen din?
Mange forsøker ulike dietter for å gå ned i vekt, men statistikken viser at kun 10-20% (avhengig av kilde) av de som går ned i… Les mer »Ødelegger dine gener for fremgangen din?
Sliter du med å sove?
Titalls studier siste årene har begynt å grave fram konsekvensene av å forskyve døgnrytmen sin – det har til og med fått terminologien “sosial jetlag”. Mennesket er nemlig… Les mer »Sliter du med å sove?
Hvordan skal kvinner trene?
Det har vært et paradigmeskifte både i hvordan kvinnekroppen skal «få lov til» å se ut, og hvilken mat og trening den skal utsettes for.… Les mer »Hvordan skal kvinner trene?
Kollagen: Den undervurderte muskelbyggeren?
Oppsummering: Det er svært positive effekter på styrke, muskelmasse og fettreduksjon med doser på 10-15g kollagen per dag i noen studier.
Vi spekulerer i at kollagen øker styrke og evne til å trene hardere ved at det kan stimulere muskelbyggende mekanismer direkte, ved at det bidrar med aminosyrer som kroppen bruker til å øke kollagenandelen av muskelen og dermed måles som økt muskelmasse, eller at det tilfører næringsstoffer eller aminosyrer som noen mennesker har større behov for – for eksempel ved et mangelfullt kosthold.
Så mye protein bør du ha etter trening
Er det virkelig nødvendig å ta ekstra protein etter trening for best mulig resultater? De fleste tenker i hvert fall at det er logisk å… Les mer »Så mye protein bør du ha etter trening
Proteinpulver og proteiner i mat for bedre fremgang
Protein finnes i alle levende organismer. Protein kan variere i størrelse, utforming (f.eks kjøtt, meieriprodukter, proteinpulver ++) og egenskap, der de alle består av ulike mengder… Les mer »Proteinpulver og proteiner i mat for bedre fremgang
Kan trening gi vektnedgang?
Et spørsmål som har dukket opp i media i det siste, er hvorvidt trening kan gjøre at du går ned i vekt. Trening har ofte… Les mer »Kan trening gi vektnedgang?
Ny forskning på kollagen
Nyere forskning på kollagen kan ofte gjenoppdage kostholdsprinsipper våre forfedre har kommet fram til over titusener av år, nå også på den eldgamle kulturelle kokekunsten… Les mer »Ny forskning på kollagen
Spis frukt for hurtigere vektnedgang og bedre helse!
De fleste har vel fått med seg via Health & Fitness Concept at jeg er en stor tilhenger av frukt på diett. Denne studien bekrefter… Les mer »Spis frukt for hurtigere vektnedgang og bedre helse!
Egg gir lavere kolesterol
Enda en studie som gir en ripe i lakken til myten om at man skal kutte ned på inntaket av kolesterol for å redusere blodnivåene… Les mer »Egg gir lavere kolesterol