5×5 treningsprogram for styrke og muskler
Dette programmet er opprinnelig et 30 år gammelt treningsprogram, men er i løpet av de siste årene videreutviklet og jobbet med av de anerkjente amerikanske coachene Glenn Pendlay og Mark Rippetoe. Programmet har gitt voldsomme økninger i styrke og muskelmasse for tusenvis av løftere verden over. Her får du også forslag til auto-regulering. De fundamentale […]
Auto-regulering for økning i styrke
Auto-regulering gir deg et sett med regler og prinsipper som lar deg styre hvor mange sett/reps og hvor tunge vekter du skal trene i forhold til din dagsform for optimal framgang.
Myo-reps del 2 – Treningsmengde
Vi så på det teoretiske og praktiske grunnlaget for Myo-reps i del 1. Nå skal vi se på retningslinjer for treningsmengde, eller totalt antall repetisjoner på en gitt belastning, og hvordan du med en unik og effektiv metode kan justere denne på løpende basis i treningsøkta! ”Hvor mange sett/reps?” er vel en av de mest […]
