Hvordan skal eldre trene og spise?
Folks mening om hvor mye muskler du kan bygge når du blir eldre er overdrevent pessimistisk. Mange tror at sarkopeni, et generelt begrep for muskelsvekkelsen som kommer med økende alder, starter allerede når du er 30, men det er ikke nødvendigvis sant.
Spis mindre, beveg deg mer – nøkkelen til vektreduksjon?
Jeg merker at jeg kan bli litt irritert når noen lirer ut av seg slike standardfraser, for det vitner om liten eller ingen forståelse både for det komplekse biologiske maskineriet som menneskekroppen er, og hvor mye bevisste og ubevisste mekanismer som er involvert i vektregulering. En større oppsummering av eksisterende vitenskap og kunnskap på området sier at det […]
Er sukker giftig for deg?
I følge skremselspropagandaen fra media og sosiale medier, er visstnok sukker noe som kan sidestilles med heroin, kokain og alkohol – men jeg vet allikevel ikke om noen som har vært involvert i alvorlige trafikkulykker rusa på saft, som sovnet inn i karamell-rus, eller begikk kriminelle handlinger for en iskrem-deal som gikk på tverke. Sukker er […]
Hvordan skal kvinner spise?
I den forrige artikkelen så vi på kvinners hormonelle syklus og hvordan den kan påvirke treningsmengde, -intensitet og -frekvens. I denne artikkelen skal vi se nærmere på hvordan den hormonelle syklusen kan påvirke matvalg og -mengde. Oppsummering: De første 2-3 ukene etter menstruasjonen der den hormonelle situasjonen domineres av østrogen, kan kvinner spise mer karbohydratrik […]
