Takk. Betalingen er registrert.

Du får kvitteringen fra Stripe på e-post om et øyeblikk.

Før jeg lager programmet ditt trenger jeg et ærlig bilde av hvordan trening, mat, søvn og hverdag faktisk ser ut. Skjemaet tar omtrent 10–15 minutter. Svar kort og konkret – og hvis du merker at du går i analysemodus, hopp videre. Det viktigste er at jeg forstår hverdagen du skal få dette til i.

Navn

E-postadressen du brukte ved kjøpet

Telefon

Kjønn

Fødselsår

Ønsket oppstartsdato

Kropp og helse

Høyde i cm

Vekt i kg

Skader, sykdommer, medisiner eller plager jeg bør vite om. Ta med gamle skader som fortsatt legger føringer på hva du kan gjøre.

Hvordan har treningen din sett ut de siste par årene? Gi en kort treningshistorikk.

Hvor mange dager i uka kan du realistisk sette av til styrketrening?

Hva har du tilgang til av utstyr – treningssenter, hjemme eller annet? Beskriv kort hva som finnes.

Hvor lang tid har du realistisk per treningsøkt?

Hva trener du i dag, hvor ofte, og hvordan ser en typisk uke ut?

Hva gjør du utenom styrke – kondisjon, sport, idrett og hverdagsaktivitet?

Er det noen øvelser du liker ekstra godt – eller øvelser du ikke liker eller ikke kan gjøre?

Hvordan ser en typisk dag ut matmessig – måltider, tidspunkter og hva du faktisk spiser?

Koffein: hvor mye bruker du, og når på dagen er siste inntak?

Alkohol i en vanlig uke?

Allergier, intoleranser eller mat du ikke vil ha i planen?

Hva er enkelt for deg å få til på kjøkkenet, og hva blir aldri til noe?

Har vekta gått mye opp og ned de siste årene? Oppsummer kort.

Har du erfaring med å veie og loggføre mat, og er det noe du helst vil eller ikke vil gjøre nå?

Typisk leggetid, innsovning, oppvåkninger og når du står opp?

Hvordan ser en typisk arbeidsdag ut, og hvor fysisk aktiv er du utenom trening?

Hvordan er energien din gjennom en vanlig dag – jevn eller med tydelige svingninger?

Hva er det som først ryker når det blir travelt?

Hva er det viktigste som må være annerledes etter de åtte ukene for at du skal si at dette var verdt det?

Hva har du selv en mistanke om at du overser, gjør feil eller ikke gjør nok av?

Er det noe annet jeg bør vite før vi setter i gang?

Samtykke

Jeg gir uttrykkelig samtykke til at Børge Fagerli AS behandler opplysninger om helse og andre private forhold som jeg oppgir her, når det er nødvendig for å tilpasse og følge opp coachingprogrammet. Jeg har lest personvernerklæringen og vet at jeg kan trekke samtykket tilbake.

Opplysningene brukes bare til å tilpasse og følge opp coachingprogrammet. Tilgangen er begrenset, og opplysningene behandles i tråd med personvernerklæringen. Du kan be om innsyn, retting eller sletting ved å skrive til coach@borgefagerli.no.

Takk. Betalingen er registrert.

Kropp og helse

Kontakt

Adresse

Sandefjord, Norge

Personvern