Onlinekurs – mat, trening, livsstil

kr 0,00

Stengt for påmelding! Kurset i sitt nåværende format vil ikke åpnes igjen!

Her deler jeg all min kunnskap som jeg har tilegnet meg gjennom 20 år og med tusenvis av kunder i alle aldre og på ulike nivåer.

Dette er ganske enkelt mitt livsverk.

Kurset er for deg som har litt kunnskap om mat og trening fra før, men som ønsker å lære mye mer, fra en som har fått resultater der andre har gitt opp. Lær deg å sette opp de beste planene for å bygge muskler, bli sterkere, brenne fett, få bedre kondisjon, og bedre helse (både mental og fysisk).

Dette er også et av de mest populære kursene for trenere og PT’er som ønsker å øke salget sitt og få bedre resultater med kundene sine, og det er en egen modul rettet mot effektive salgsteknikker for å kunne leve godt av jobben.

Bla ned for full kursoversikt og omtaler fra andre som har tatt kurset!

Tomt på lager

Beskrivelse

Her er en oversikt over alt du får lære mer om i kurset:

Modul 1

Hvordan finne og tolke vitenskapen

Optimalisere kosthold: Proteininntak

Modul 2:

Optimalisere kosthold: Fett og Karbohydrater

Optimalisering av Biorytme og livsstil for helse og bedre treningsresultater. Søvn og søvnkvalitet. Bedre stresshåndtering.

Modul 3:

Tilpasse kosthold – testing av karbtoleranse

Ketogene dietter

Modul 4:

Forstå menneskets metabolisme: kontrollmekanismer for energiforbruk, spisedager, setpoint teori, metabolsk ”skade”, tilpasningsforbrenning og mye mer.

Modul 5:

Bestemme kalorier: Fettreduksjon, muskelvekst og oppsett for å gjøre begge deler samtidig

Følge med fremgang, og justere planen for bedre fremgang

Modul 6:

Timing av matinntak I: Periodisk faste, måltidsfrekvens

Modul 7:

Timing av matinntak II: Ernæring før og etter trening

Modul 8:

Matplanlegging – Case-studier

Modul 9:

Forstå hvordan muskler tilpasser seg til trening

Modul 10:

Design av treningsprogrammer: Volum, frekvens og intensitet/belastning

Modul 11:

Individuelle variasjoner: hvorfor det ikke finnes et perfekt program som passer for alle

Modul 12:

Spesifikk programmering for kvinner – alle tilpasninger som bør gjøres for den unike hormonelle situasjonen kvinner har

Styrketrening for eldre – hvordan leve lengre og samtidig holde seg sterk og sunn

Modul 13:

Repetisjonstempo, Hvilepauser, Rekkefølge på øvelser

Modul 14:

Avanserte treningsteknikker for muskelvekst: rest-pause/clustertrening, Myo-reps, droppsett, okklusjonstrening, omvendt pyramidetrening og mye mer

Modul 15:

Regulerbar motstand, Optimalt øvelsesvalg og teknikk – inkludert baseløftkurs

Modul 16:

Periodiseringsmodeller: Hvordan variere programmet over tid

Modul 17:

Treningsprogram – Case-studier

Modul 18:

Skader og (p)rehabilitering, Stretching, foamroller og massasje

Modul 19:

Etterlevelse: Hvordan få dine kunder (eller deg selv) til å holde seg til planen

Modul 20:

Ad libitum kroppsendring: Hvordan miste fett og bygge muskler uten å telle kalorier

Modul 21:

Treningsutstyr

Modul 22:

Matvalg for helse og oppbygging/restitusjon

Mikronæringsstoffer

Modul 23:

Kosttilskudd – en komplett guide

Utholdenhetstrening

Modul 24:

Formtopping for en fotoshoot eller konkurranse. Hvordan se best ut eller prestere best på den store dagen.

 


 

Hva er kriteriene for å delta?

I dette kurset fokuserer jeg på praktiske metoder og prinsipper, men gir selvfølgelig et grundig teoretisk underlag for å få bedre resultater i egen trening eller bli en bedre trener for andre.

Det kreves ingen formell utdanning, men det forutsettes at du har basiskunnskaper for å kunne følge med på kurset. Jeg vil imidlertid ikke gå i dybden på anatomi, biokjemi eller fysiologi i den grad som du vil få på en Personlig Trener utdanning hos AFPT.

Hvordan gjennomføres kurset?

Alt kursmateriale og videopresentasjoner er delt opp i ulike moduler som du kan følge i ditt eget tempo og når det passer deg. Du må påregne å sette av 1-3 timer 1-2 dager i uka (individuelt) for å komme gjennom og forstå alt i løpet av et vanlig kursforløp på 5 måneder.

Når du har meldt deg på kan du logge inn og gå på Min Side -> Mine Kurs, der de første 4 modulene allerede er åpnet og tilgang til 4 nye moduler åpner hver uke i 6 uker fremover. Du har da tilgang til alle 24 modulene (bla lengre ned på siden for full oversikt over innholdet i disse).

Faglige diskusjoner, spørsmål & svar foregår i en privat Facebook-gruppe.
(PS: Hvis du ønsker å være anonym, kan du opprette en ekstra Facebook-konto kun tilegnet deltagelse i gruppen.)

Eksamen

Avsluttende eksamen er valgfri, og gjennomføres to ganger i året – februar og august. Hvis du ikke har mulighet til å være med på en oppsatt eksamen, kan du ta den neste gang.

Eksamen er to case-oppgaver du får tilsendt på mail, som skal besvares i løpet av 24 timer, med full tilgang til alt kursmaterialet.

Det er en quiz på slutten av hver modul, med 3-8 spørsmål (avhengig av modul) som sjekk på at du har forstått materialet. Minst 80% av disse quizene må være bestått, med 80% riktig svar for å få bestått, for å kunne gå opp til avsluttende eksamen.

Bestått eksamen gir et kursbevis som dokumenterer all kunnskapen du har tilegnet deg, og kan brukes både ut mot arbeidsgivere og i din egen markedsføring.

 


 

Kurset inkluderer følgende:

  • Kursmateriale som dekker hvert tema, inkludert linker til forskning og anbefalt lesestoff hvis du vil fordype deg enda mer i utvalgte tema.
  • Videobaserte presentasjoner
  • Case-studier fra virkeligheten for å demonstrere hvordan metodene fungerer på mennesker av alle nivåer og med ulike målsetninger. Du kan også sende inn casestudier av din egen kunde eller deg selv for evaluering.
  • Still spørsmål direkte til meg eller diskuter i privat Facebook-gruppe
  • Bonus: En komplett guide til kosttilskudd, som alene kan spare deg for tusenvis av kroner!
  • Bonus: Baseløftkurs – video på nesten 4 timer som lærer deg bedre teknikk på øvelser for hele kroppen, og hvordan du skal bli sterkere og holde deg skadefri!

Omtaler

Dette sier deltakerne om kurset:

Flere omtaler:

Kurset er delt inn i forskjellige temaer, noe som gjør det enkelt og oversiktlig. Innholdet i fagstoffet er lettlest men samtidig veldig innholdsrikt. Linker til relevant lesestoff for fordypning i emner er en ypperlig løsning, slik at de som ønsker kan lese mer, mens andre likevel får med seg det som er relevant fra fagstoffet.

For min del har fagstoffet blitt et oppslagsverk i jobben som PT. Jeg får der svar på det meste jeg har av spørsmål. I kursets fagstoff har jeg all den informasjon jeg trenger til å sette opp treningsprogram og kostplan til kunder med forskjellige forutsetninger og mål.

Kurset er satt opp basert på tusenvis av studier, samt Børges egne erfaringer fra flere tiår som coach. Dette er sydd sammen til praktiske retningslinjer som er enkle å følge.

Dette er altså en verktøykasse med verktøy fra øverste hylle, og vel verdt investeringen enten om du er PT eller bare vil få det meste ut av din egen trening!

Anbefaler kurset på det sterkeste!

– Gøran H


Jeg vil anbefale dette kurset videre til alle som ønsker å få en dypere forståelse for trening, kosthold, psykologi, adferd, coaching, livsstil – og hvordan sette alle disse brikkene sammen for å maksimere ens potensiale samtidig som man lever et givende og innholdsrikt liv. Børge har klart å få utrolig mye verdi inn her for en veldig bra pris, samtidig som han klarer å formidle det på en lettfattelig og forståelig måte, noe jeg er veldig fornøyd med og ganske så imponert over med tanke på at det er ett utrolig omfattende og dyptgående kurs.

Føler jeg sitter igjen med en veldig mye dypere forståelse på alle overnevnte tema, samtidig som jeg også har fått en mye mer helhetlig forståelse av kropp, helse og livsstil. Og hvordan alle aspekter av ens liv er med på å påvirke ens helse, på godt og vondt.

Jonas S.


Generelt synes jeg det var supert lagt opp; med lesestoff og webinar fordelt på ukentlig basis, og med frihet til å stille spørsmål og diskutere fagstoff.

Fagstoffet var også veldig bra skrevet; forenklet og godt utdypet på samme tid – og ikke minst krydret med innslag av humor! Dette, i tillegg til gode eksempler har gjort det enkelt å henge med, og enklere å anvende i den virkelige verden. I tillegg er det en bredde av tema innen trening, kosthold og helse som er godt dekket – så her var det MYE å lære, uavhengig av bakgrunnskunnskap.

En stor fordel har også vært det at man kan ta ting i eget tempo, og eget nivå. Det meste har riktignok  vært godt utdypet i teksten, men det har ikke vært mangel på linker hvis hvis man vil ta seg et enda dypere dykk i fagstoffet. En fin måte å bli orientert i jungelen av informasjon.

Hele veien var Børge rask med å svare, noe som øker utbyttet av kurset betraktelig. 

Hvis jeg skal peke ut noe negativt er det kanskje facebook-logistikken: hvis man hang etter noen uker kunne det bli litt knotete å finne frem relevant diskusjon. (min kommentar: Facebook har en søkefunksjon i grupper, og jeg bruker hashtagger # for å gjøre det enda enklere å finne relevant diskusjon)

Noe annet som var mindre heldig, var eksamensdagen. Men der snakker jeg kanskje for bare egen del, da jeg var så uheldig som måtte jobbe hele den lørdagen. Derfor jeg fikk det travelt på slutten, og leverte en noe uferdig eksamen.

Men alt i alt sitter jeg igjen med en god opplevelse av et lærerikt kurs med stort utbytte:)

– Amanda O.


Veldig bra! Liker veldig godt presentasjonene, men det beste med kurset for min del har vært fagstoffet. Børge har gjort det enkelt å henge med, linket til forskning som man kan sjekke selv og slengt med et par artige småkommentarer underveis som gjør det morsommere å lese. Selv om jeg ikke har pt-utdannelse eller lignende hadde jeg null problemer med å henge med. Fått mye mer valuta for pengene enn jeg trodde! 😀

– B.R.


Vil bare benytte anledningen til å si at jeg er svært fornøyd med dette kurset! Du har virkelig gjort et grundig arbeid som du har god grunn til å være stolt av. Selv jeg som ikke har så mye erfaring med konkret teori på verken trening eller kosthold, har jevnt over forstått innholdet – du skriver på en lett og til tider humoristisk måte 🙂 For meg har dette kurset betydd mye – for det har gitt meg en trygghet i forhold til egen trening og kosthold som er på et helt annet nivå enn hva jeg har hatt før. Jeg har lenge følt usikkerhet og frustrasjon rundt trening og kosthold – men med coaching fra deg og dette kurset – står jeg nå som en mye mer selvsikker person, som uten problemer varierer treningsopplegg/kosthold utifra dagsform og ved å LYTTE til kroppen. Jeg har fremdeles en vei å gå i forhold til å klare å forstå alle signalene kroppen gir meg, men det er nok en prosess som sikkert varer livet ut :p

– Alexandra


Fantastisk bra kurs! Eg har lært så utruleg mykje nytt, og fått ein heilt anna forståelse for både kosthald,trening og kroppen generelt! Har endra på min egen trening og kosthald og opplever god forbedring! Alltid litt skummelt å gjer endringer, spesielt i oppkjøring mot konkurranser,så eg må  innrømme at eg ikkje har våga å prøve noko nytt ift treninga før nå på nyåret! Eg er strong(wo)man-utøver.

Satser på fleire gode resultat framover nå:)

– Linda


Jeg er svært fornøyd med kurset! Jeg er ikke personlig trener (ønsker å ta PT-utdanning på sikt), men jobber som fysioterapeut og har virkelig hatt stort utbytte av informasjonen til pasientene mine. Det er jo svært lite man faktisk lærer om trening og øvelser under fysio-utdanningen. I tillegg har jeg jo personlig interesse i trening, og har lært mye til eget bruk.

– Trude

Omtaler

Det er ingen omtaler ennå.

Bli den første til å vurdere “Onlinekurs – mat, trening, livsstil”

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *