Publisert på

Hva motivasjon egentlig handler om

  1. Du er ikke på diett. Du er på en reise mot bedre helse.
  2. Du endrer matvaner, er i aktivitet og trener fordi du elsker kroppen din, ikke fordi du hater den.
  3. Du ER ikke din nåværende vekt, din nåværende evne, din nåværende form. Du må koble din identitet – den du er som person – fra din nåværende situasjon. Fordi du allerede er fantastisk!
  4. Men – du trenger heller ikke å være misfornøyd med din nåværende situasjon. Så aksepter deg selv, men ikke aksepter din nåværende situasjon.
  5. Innse at historien du forteller deg selv inni ditt eget hode er nettopp det – En historie. Det er en fortelling. Ta eierskap som forfatter av din egen historie.
  6. Endringer er ukomfortable – men innstillingen til hvordan du endrer deg trenger ikke være det.
  7. Din vei mot bedre helse, lavere fettprosent eller høyere styrkenivå vil ikke være en rett linje. Det kommer ikke til å være lett, og veien kommer til å være brolagt med alle slags hindringer. Det kalles Å Leve, og vi må bare akseptere det.
  8. Resultatene vil være fundamentert i selvdisiplin. Selvdisiplin krever selvbevissthet – som begge brenner i flammen av selvaksept. Så husk at du allerede er bra nok, og at du allerede er fantastisk!
  9. Dette er ikke en av-på bryter, det er en åpenbaring. Det vil kreve at du gradvis fjerner deg fra den historien du har fortalt deg selv gjennom hele livet – en oppfatning som aldri var forankret i en virkelighet som forteller noe om ditt egentlige potensial.
  10. Finn din «Hvorfor» – og med det mener jeg: Grav dypere. Det er helt greit å ønske å se bedre ut naken, hvem gjør vel ikke det? Men hvis din dypere motivasjon ikke er forankret i din egenverdi og gleden som opprinner fra det, i mestringsfølelsen av å bli en bedre versjon av deg selv, eller for å være et bedre medmenneske for de du er glade i, er du dømt til å mislykkes.

Its about the journey

Credit: Mike Howard

image_pdfimage_print
Publisert på

Matvalg – kjøtt, fugl og fisk

I del 2 av serien om Matvalg skal vi se på de vanligste proteinkildene i kostholdet vårt. Animalske matemner tilberedt på tradisjonelt vis – rå, speket, gravet, tørket eller med svak varmebehandling – er svært næringsrike og lettfordøyelige, og har heller ikke de helseskadelige substanser som dannes under sterk varmepåvirkning.

Fortsett å lese Matvalg – kjøtt, fugl og fisk

image_pdfimage_print
Publisert på

Det evolusjonære programmet

Denne artikkelen ble opprinnelig postet på Facebook, og var svar til ei jente som delte sine problemer med mat, senest med et mislykket forsøk på ketose/lavkarbdiett. Jeg vil dele den med alle for at dere skal kunne reflektere over og integrere denne lærdommen hver gang det frister med en ny og fantastisk «diett».

Fortsett å lese Det evolusjonære programmet

image_pdfimage_print
Publisert på

Bør du trene eller hvile hvis du er sliten?

Regelmessig og tøff trening, kombinert med en mer eller mindre stressfull hverdag – eller rettere sagt den subjektive opplevelsen av å være stresset – kan gjøre at man noen dager har vondt eller er mer sliten enn andre. Hva er da lurest: å ta seg en velfortjent hviledag eller trene allikevel? Jeg velger å kalle det: No Pain, No Gain eller No Brain, No Gain… Fortsett å lese Bør du trene eller hvile hvis du er sliten?

image_pdfimage_print
Publisert på

Matvalg – Grønnsaker og frukt

Jeg tror på kroppens evne til å selv ordne opp i hva det skal være av sykdom, så lenge den får alle de næringsstoffer den trenger for å bygge og reparere seg selv. Jeg har studert både nyere vitenskap og tradisjonskost – da spesielt fellestrekkene i de såkalte «Blue Zones», 5 områder i verden der mennesker lever ved god helse til de er 100 år og mer.

Fortsett å lese Matvalg – Grønnsaker og frukt

image_pdfimage_print