Gratis kartlegging · ca. 5 minutter
Når overskuddet ikke strekker til, hvor begynner du?
Kanskje er søvnen ujevn. Kanskje vet du hva du vil gjøre med trening og mat, men får det ikke til å vare. BASIC-kartleggingen hjelper deg å se hvor det lugger mest akkurat nå – og gir deg ett konkret første steg.
Ta kartleggingenTi korte spørsmål. Resultatet vises med en gang, uten e-postadresse.
Et bedre startpunkt
En plan kan være riktig og likevel ikke passe livet ditt.
Jeg har jobbet med mennesker i 30 år. Mange kommer fordi de vil sove bedre, ha mer energi, bli sterkere eller få kontroll på vanene sine. Det er gode steder å begynne. Men hvis vi bare spør hva de skal gjøre, overser vi ofte hva som gjør det vanskelig å få gjort det.
En krevende uke kan handle om søvn og restitusjon. Den kan også handle om at du sier ja for ofte, bruker kapasiteten på feil ting, eller går den samme runden med tankene hver kveld. Derfor ser jeg på mer enn én del av livet om gangen.
BASIC-rammeverket
Fem områder. Ett sted å starte.
Du trenger ikke jobbe med alt samtidig. Kartleggingen viser hvor det kan være verdt å begynne.
Kroppen
Søvn, energi, bevegelse og restitusjon.
Mønstre
Hva du gjør på autopilot, og når du oppdager det.
Støtte
Relasjoner, grenser og rammer som holder.
Retning
Hva du bruker innsatsen din på.
Tenkning
Tankespiraler og veien tilbake når planen ryker.
Slik fungerer det
Et resultat du kan bruke i morgen.
Svar ærlig
Ti spørsmål om hvordan de siste to ukene faktisk har vært.
Se sammenhengen
Du ser svarene dine på alle fem områder. Når noe peker seg ut, får du et forslag til hvor du kan begynne.
Prøv én ting
Et lite eksperiment, ikke enda en lang liste over alt du burde endre.
BASIC-kartlegging
Hvor ville jeg begynt?
Tenk på de siste to ukene. Det finnes ingen riktige svar. Dette er et refleksjonsverktøy, ikke en medisinsk eller psykologisk vurdering.
Ditt resultat
Prøv dette i morgen
Resultatet bygger på svarene du ga nå. Er skårene lave, får du et forslag om å bevare det som virker. Ved lik høyeste skår vises flere områder. Dette er ikke en diagnose eller en test med normtall.
Få hele BASIC-guiden
Guiden samler de fem områdene og små forsøk du kan prøve denne uken. Melder du deg på, får du lenken med én gang, to oppfølginger med noen dagers mellomrom og deretter nyhetsbrevet mitt omtrent ukentlig.
Påmelding er frivillig. Resultatet over vises uten e-post. Du kan melde deg av når som helst. Les om personvern.
Ved vedvarende eller bekymringsfulle symptomer bør du kontakte kvalifisert helsepersonell.
Om Børge
Jeg begynner gjerne med kroppen. Jeg stopper ikke der.
Jeg er Børge Fagerli. I 30 år har jeg hjulpet snart 6 000 mennesker med trening, kosthold og endring. Jeg utviklet treningsmetoden Myo-reps, men arbeidet mitt har aldri handlet bare om flere repetisjoner eller en bedre matplan.
Når et menneske får mer kapasitet, merker de det ofte først i kroppen. Derfra kan det bli rom for å se på mønstre, relasjoner og valgene som former hverdagen. Det er tanken bak BASIC: Kroppen er inngangen, livet er resultatet.
Vanlige spørsmål
Før du begynner
Forteller dette om jeg er utbrent?
Nei. Ti spørsmål kan ikke stille en diagnose. Kartleggingen er laget for å gi deg et sted å begynne å observere og handle.
Må jeg legge igjen e-postadressen min?
Nei. Du ser resultatet på skjermen. E-post er et frivillig valg hvis du vil ha guiden, to oppfølginger og nyhetsbrevet.
Hva hvis flere områder peker seg ut?
Det er vanlig. Får flere områder samme høyeste skår, viser resultatet dette i stedet for å velge ett av dem. Se på alle fem skårene og velg ett lite forsøk som passer hverdagen din.
Velger kartleggingen et coachingtilbud for meg?
Nei. Det ville disse ti spørsmålene ikke gitt godt nok grunnlag for. Du kan lese om de to coachingveiene når du selv vil.